“斜杠”中年马斯克去年底还在吐槽自己工作量剧增，睡觉醒来工作，每周七天这样重复...但仅几个月过去，他却公开立了个惊人flag：“疯狂工作并非我本意，每周工作80小时就好了，这是我所向往的”！
80小时。。。网友们表示：驴都不敢这么用！钢铁侠的“硬核”果然跟我们地球人都不在一个维度上的！相传在职场中，年薪400万的人每天睡4个小时，每多睡一个小时，年薪就得除以4，即5个小时=100万，6个小时=25万……想当大佬的第一要素，很可能是节省睡眠时间！
虽然人类早就没在遵守 “日出而作日落而息” 的自然规律，但对于快要被划分为犬类的设计师来说，他们的作息更是“不伦不类”，对照一下全球公认的健康作息时间表，我只想说一句：请珍惜你身边的每一个设计师！
清晨 7:00-7:30
推荐：
迎着清晨的阳光逐渐苏醒，起床喝水、舒展身体，提升整日的情绪。
设计师：
抱歉我们3点才躺下，正在逐渐睡熟，还沉浸在昨日的情绪中……
清晨 7:30-8:00
推荐：
享用一顿营养全面丰富的早餐，是开启一天的最好方式。
设计师：
早餐是什么，这辈子没见过，还是多睡半小时更重要！
早晨 8:00-9:00
推荐：
通勤和准备，这个时间段免疫系统功能最弱，不适合做剧烈运动。
设计师：
在10分钟内完成起床刷牙洗脸穿衣出门赶公交一整套剧烈运动！
上午 9:00-10:45
推荐：
肾上腺素达到峰值，头脑最犀利，思路最清晰，是学习工作的最佳时段！
设计师：
挤完地铁血槽已空，急需面包咖啡配八卦，为接下来一天的恶战备足能量。
上午 10:45-11:00
推荐：
停下来休息一下，拉伸远眺15分钟，就能让你重新焕发精神。
设计师：
查看并回复各种邮件，眼睛、颈椎和腰椎压力逐渐增大，肾上腺素开始往不好的方向飙升。
中午 11:00-12:00
推荐：
吃点水果坚果补充血糖，维持心脑血管健康，继续上午的工作。
设计师：
无数个催命电话，血压即将突破极值，拼命维持表面的优雅。
中午 12:00-13:00
推荐：
再忙都应该离开工位，享用一顿营养丰盛的健康午餐，并午休片刻，为身体和大脑充电。
设计师：
老板来催效果图了，吓得我终于想起来去趟洗手间。据说设计公司专业程度与设计师憋尿时间是成正比的...
午后 13:00-16:00
推荐：
此时思维最活跃，非常适合做创意性的工作，记得在忙碌的工作间隙起身活动。
设计师：
把最终改回初稿的文件发给同事，心理建设一千遍后，开始跟老板、甲方、施工单位艰难battle！
下午 16:00-16:15
推荐：
此时人体内感受平和的物质5-羟色胺水平下降，容易心烦气躁，不妨简单加餐，补充流失的血糖。
设计师：
开完两小时批斗会，想起来还没吃午饭，随便点了份外卖。外卖小哥说，他之前就是设计师……
下午 16:15-18:00
推荐：
身体和大脑渐入佳境，适合做细致密集的工作并总结经验。
设计师：
终于有时间开始画图了，冲上第n杯咖啡续命。设计师的一天才正式开始...
晚上 18:00-21:30
推荐：
和家人共进晚餐，饭后做些简单家务、适当锻炼，投入自己的兴趣爱好，让紧绷的神经逐渐放松。
设计师：
画图，改方案；画图，改方案。我们是机器人，不需要吃饭，不需要锻炼，不需要放松！
晚上 21:30-22:00
推荐：
看书、听音乐、喝牛奶，温水沐浴，洗去疲惫，让自己舒缓下来。
设计师：
大脑刚进入兴奋期，继续画图，改方案，一边听点音视频教程。
晚上 22:00-23:00
推荐：
人体最佳睡眠时间，好好睡一觉，是世上成本最低最简单的养生方式。
设计师：
还没下班，叫外卖吃点夜宵顺便喝一杯，补充体力继续画图，改方案。
深夜 23:00-02:00
推荐：
没了，健康作息表至此已结束，进入全“息”阶段。
设计师：
反正错过了地铁末班车，不如再画一会儿。
凌晨 02:00-03:00
推荐：
无。
设计师：
打车回家，困到爆，洗漱完刷起抖音微博朋友圈，一晃天都快亮了...还是睡吧，有事请托梦。
据说，深夜至凌晨人体内皮质醇的含量低，褪黑素含量逐渐提升，在疲惫和注意力涣散的情况下，思维更加放飞，更容易打通潜意识中所存储的诸多隐性信息，想法和灵感之间会互相串通，更容易产生一些独特的构思和奇幻的想法。这大概就是为什么创意工作者更多是“夜猫子”的原因。
但「睡债」难偿，如果你的身体已经开始向你发出信号（比如白天头昏眼花腰酸背痛），那么设计师们也可以考虑一下调整作息，让自己睡得更好、状态更好、效率更高。毕竟每天只有24小时，你无法拥有一切，一直熬夜是有猝死风险的。大诗人 W.H. 奥登曾说，“只有希特勒们才在晚上工作，诚实的艺术家们都不会这么做。” 如有雷同，纯属正常，对吗？
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