随着城市的持续扩张和日常生活方式的快速变化，人们开始寻求新颖且不断演进的方式来维持健康。尽管规划师和建筑师长期以来一直致力于推广积极的生活方式，例如打造步行友好型城市、自行车友好型城市、公园以及健身或运动中心，但现实表明，这些公共设施并非总是触手可及。近年来，尤其是2020年全球疫情之后，一个清晰的解决方案逐渐显现：家庭和工作场所开始调整室内空间，增设专门区域和器材，以支持日常运动需求。
保持身体活动无需复杂条件，通过富有创意和灵活的方式即可实现。无论是传统的家庭健身房、小型器材与设计巧思，还是简单清理出的一片空地，任何预先规划的空间都能成为运动区域。据统计，无器械运动至少需要30平方英尺（约2.7平方米）的空间以确保活动自如，而配备器材的区域建议扩展至100平方英尺（约9.2平方米）。
以下案例根据设计手法和空间解决方案分为三类：
传统家庭健身房：在家中复刻专业健身房功能的专属空间。
定制化装置：根据居住者兴趣与需求量身打造的运动区域。
灵活开放空间：可兼顾运动与其他功能的多用途区域。
传统家庭健身房
Lee住宅 / Eduardo Glycerio + Studio MK27 - Marcio Kogan
“前廊以门厅为界，两侧木质结构体块围合出社交区域。厨房与客厅相连，嵌入其中一个容纳功能区的体块中。吧台朝向社交区，与卧室同属另一体块。卧室走廊尽头设有水疗区，包含健身房、桑拿房以及被甲板环绕的小型户外泳池。”
© Fernando Guerra | FG+SG
谷仓住宅 / Carney Logan Burke Architects
“这座2400平方英尺的新建建筑兼具三项功能：客房、健身区（‘恶劣天气时我需要一个能欣赏风景的运动空间’）以及铺满棋盘格瓷砖的宽敞车库。”
© Audrey Hall Photography
定制化装置
悬浮住宅 / NatureHumaine
“业主希望为两名热爱运动的成年子女改造住宅顶层。设计移除两层之间的楼板，形成悬空盒体与三层挑高空间，中央区域安装体操吊环成为健身区。”
© Adrien Williams
滑板公园住宅 / LEVEL Architects
“滑动玻璃门将首层空间与嵌入式滑板碗池连接，既满足滑板爱好者的需求，又保留了钢琴排练室的功能。”
© Kojima Junji
灵活开放空间
伦敦花园健身工作室 / EASTWEST ARCHITECTURE
“通过下挖地面规避建筑高度限制，在狭小花园中打造出满足跳跃需求的健身空间。”
© NAARO
TKSTYLE办公室 / JACKY.W DESIGN
“利用8米挑高空间，将办公、会议与健身区无缝融合，通透的采光设计营造出明亮氛围。”
© Wenyao Photography
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