设计行业是一个激动人心的工作领域，但也并非适合胆怯之人。这个快节奏、苛刻要求、不断发展的世界需要韧性、适应能力和对工艺的热情。
这使得设计行业的职业生涯充满刺激，同时也会带来丰厚的回报。但需要找到正确的平衡点，被要求严格的截止日期、挑战性的客户、加班加点和不断增加的压力可能会让你陷入困境。
这可能导致精疲力竭，这种感觉可能逐渐产生，或者更糟糕的是，就在你感觉事业蒸蒸日上时突然袭来。因此，如果希望在设计行业长期生存并打造出成功而充实的职业生涯。关心自己的心理和身体健康不仅有用，也是必要的。
屡获殊荣的品牌设计与创新机构JDO的员工分享了七条关键建议，基于他们的专业经验。遵循这些提示，将更好地应对压力，克服障碍，并在这个充满活力的领域中打造出成功的职业生涯。
1.找到重启的方式
一切都进行得很顺利。你感觉在设计和生活中都取得了胜利。当你投入项目时，你进入了状态，一切似乎都顺利进行着。
在这种情况下，本能可能是尽可能地努力工作，深夜仍不停地查看和回复那些电子邮件，可能还要在周末加班。度假的念头逐渐淡出视线。在事情进展如此顺利时，为什么要停下来呢？
正如JDO的业务增长总监Steph Dove所指出的，这可能是一条危险的道路，因为最终，这没有尽头。“在代理商的世界中，你永远无法真正休息，”她解释道。“总有其他事情要做，而且很容易让你失控。别误会，我喜欢在这个行业工作，但对我来说，总有一个点，我知道情况变得太糟了，我需要重启。”
她说，这个出发点是审视全局。“提醒自己，你并不是在做拯救生命的手术，”她解释道。“对工作有全局的看法，不要让它占据太多，这是我学到的最重要的课程。”
2.划定界限
一旦你意识到自己过度劳累，下一步该怎么办？“建立自己的界限和不可谈判的事项，优先考虑当天的需求，”Steph建议道。“考虑更智能的日程管理——我需要参加所有这些会议吗？这个项目可以在一次会议中解决而不是三次吗？”
对于她个人而言，这是关于安排自己的时间。“可能是一个完整的午餐休息时间，准时下班参加瑜伽课，会议之间花30分钟呼吸新鲜空气，或者在家的时候遛狗。”
重要的是，她不认为这些时间是浪费。“这让我能够处理谈话，思考即将进行的会议，并找出如何应对困难情况，”Steph指出。“而带着所有的包袱不是从一个Zoom会议飞到另一个Zoom会议。”
3.关注三个简单的事项
管理时间通常是制定待办事项清单的过程。但如果这份清单太长，它可能成为一种不健康的压力来源，就像JDO全球战略主管Ed Silk指出的那样。“工作的节奏永远不会减缓，”他指出。“你的待办事项清单永远不会完成，如果有什么变化，它只会变得更长。然后，当事情堆积起来时，那可能会导致压力。”在这种情况下，有必要进行一些审慎的修剪。
因此，Ed经常运用“三个待办事项”来帮助他每天保持韧性。“它的原理是在每天开始时写下你打算完成的三件简单的事情，”他解释道。“只有三件简单的事情。完成一份演示文稿，写一封紧急的电子邮件，回复一个客户。列在清单上的任何事情必须是切实可行的。”
简而言之，只有对自己诚实，才能为成功奠定基础。“这样，在一天结束时，当你关闭电脑时，你会为自己取得的成就感到满意，而不是为自己没有做的事情责备自己。”
4.制定不可妥协的事项
Ed的另一个方法是设定不可妥协的事项。你可以定义这些参数，以在工作和个人生活之间达到平衡。
“一个不可妥协的事项可能是每周定期参加健身课，意味着你总是在那些日子按时离开工作，”他建议。“另一个可能是在晚上8点到早上8点之间关闭工作邮件，这样不会侵占你的休息时间，或者在午餐时间远离你的办公桌。”
这样，我们开始控制我们的工作，而不是让工作控制我们。正如Ed指出的：“我们常常忘记我们对自己的行为有最终的控制权，不需要成为手机、电子邮件或不切实际的要求的奴隶。不可妥协的事项让你有更多控制权，并为你最重视的事物设定明确的界限。”
5.学会应对拒绝
作为设计师，作品被拒绝是最具压力和情感消耗的事情之一。不幸的是，这也是一个常见的情况。因此，重要的是找到应对策略，以免随着时间的推移，它侵蚀你的意志。
“作为创意人，你永远不应该把拒绝当成是针对你个人的，”JDO全球总经理Fiona Florence说。当然，这说起来容易做起来难。但只要你变得自我意识而不是自我批评，就是可能的。
“问问自己：你会怎么样做得不同或更好？”她解释道。“尽可能多地获得情报，以更好地理解和重新构建这种挫折。一旦你冷静下来，尝试学会如何从中恢复或将挫折看作是学习和适应的机会。
“一位导师曾告诉我，每一次新的经历都会让人变得更好。我们都知道下次做得更好，我们都在学习和成长。因此，我们必须对变革保持开放的心态，并拥抱它：这是赋予力量和增强韧性的方式。从更积极的角度看待事物，有可能将挫折重新构建成成长的机会。”
6.将困难视为一种福音
基于这种积极的态度，值得注意的是，"韧性"一词源自拉丁语单词"Resilire"，意思是弹回或回到原始形状。如今，它是管理用语中常见的术语，指一个人在面对变化时不会变形的能力。正如Fiona提醒我们的那样，“韧性不是保护自己，避免伤害或回避不好的事件，而是面对新经历并拥抱它们。
“摔倒后，抖去身上的尘土，然后通过从中适应，采取不同的、通常是更好的方法再次尝试——这当然会让你变得更好，最终让你变得更坚强。”
7.找到你的使命
遵循上面的所有建议，应该能在设计行业中生存——并最终蓬勃发展。但如果你仍然挣扎，情况没有任何好转，这最终可能是一个信号，告诉你需要转向不同的创意领域，或者也许彻底离开创意产业。
JDO的创意总监Ray Smith说：“这份工作一直是一种使命。如果你生活并热爱着它，你总会找到方法。如果不是这样，那么我不确定你是否在正确的行业里。”
那么，你如何判断设计是否是你的使命？简单地说，与其感觉像一项任务，大部分时间，它是一种乐趣。正如Ray所说：“当工作时，时间会消失；在设计思维中，你总是全神贯注。如果这对你来说是事实，那么相信自己的直觉，寻找来自你信任的他人的好见解，然后实现你的解决方案。成功的解决方案将找到他们自己的答案，而这来自于对他们所做的事情的热爱。”
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